Carvela Pacific Stivaletti Donna Nero Nero

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Carvela Pacific, Stivaletti Donna Nero (Nero)
  • Materiale esterno: Pelle
  • Fodera: Sintetico
  • Materiale suola: Sintetico
  • Chiusura: Senza chiusura
  • Tipo di tacco: Tacco a blocco
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Come si pratica

Durante la corsa il tronco deve essere allineato ai piedi e la testa diritta e le braccia devono seguire il ritmo delle gambe, che devono essere mantenute leggermente flesse ed elastiche. L’andatura deve essere lenta e costante.

All’inizio ci si può limitare a uscite di soli 20 minuti a giorni alterni, intervallando la corsa con tratti di camminata. Successivamente si può aumentare progressivamente la durata per arrivare in uno-due mesi a tre uscite settimanali da un’ora ciascuna.

Per essere sicuri di mantenersi nell’ambito dell’attività aerobica si può controllare che la  frequenza cardiaca  si aggiri durante l’ Converse Chuck Taylor All Star Homme Burnished Suede Ox Sneaker taglia Roasted Carr
 tra il 65 e il 75 per cento della propria frequenza cardiaca massima; quest’ultima è approssimativamente pari a (220 – età).

Sarebbe meglio praticare lo jogging su uno sterrato e non sull’asfalto la cui superficie, molto rigida, provoca contraccolpi che non sono salutari per tendini e articolazioni di piedi, gambe e schiena; se non è possibile evitarlo è necessario utilizzare le apposite scarpette ammortizzate in grado di assorbire gli urti.

Dato che lo jogging stimola una respirazione più profonda, vanno evitate le strade di grande traffico dove il carico di inquinanti è più elevato.

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Chi può praticarlo

Se non ci sino specifiche controindicazioni, può essere praticato da tutti, tenendo però presente la necessità di iniziare gradualmente.

Controindicazioni

Lo jogging è sconsigliato nel caso di problemi articolari agli arti inferiori (anca, ginocchio, caviglia) e in presenza di discopatie alle vertebre lombari.

Consigli utili

L’abbigliamento deve essere adatto alle condizioni ambientali, in tessuto traspirante e non isolante.

È opportuno fare jogging su terreno pianeggiante, nelle ore più fresche d'estate e in quelle più tiepide d'inverno, evitando le ore immediatamente successive al pasto.

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  • Rigenera corpo e mente correndo fra la rigogliosa pineta, il bagnasciuga dai riflessi dorati o la pista ciclabile Lungolaguna.

    Il Jogging è da tempo il più praticato degli sport aerobici, aiuta lo spirito e la mente regalando relax e benessere.

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    , ossia ad una velocità indicativamente inferiore ai dieci chilometri all’ora, nella quale si impiegano circa sei minuti per coprire un chilometro.

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